记得我上瑜伽课的时候，老师说腹股沟就是人体装着情绪垃圾和身体毒素的抽屉。而且这个抽屉很少有机会被打开释放，吹吹风，见见阳光。所以要经常练习打开腹股沟的瑜伽体式，特别是女性。
清理腹股沟相当于给骨盆内的生殖系统做深度大扫除。同时增强骨盆区域气血循环，让更多的养分和血液滋养生殖系统，以内养外。
给大家介绍几个最常见的打开腹股沟的瑜伽体式。
1、仰卧束角式
最好的打开腹股沟，保养生殖系统的体式，也是最舒服的体式
仰卧在垫子上，
头脚髋成一条直线，
弯曲双膝，双脚脚心相对。
双手自然的放身体两侧
保持3分钟或者5分钟都可以。
2、青蛙趴
也是大名鼎鼎的经典动作，常用它来耗横叉
跪在垫子上，大腿垂直地面
双膝平行向两面侧打开到自已的幅度。
保持，3分钟或者5分钟。
3、桥臀
相比较前面两个这个多了一点点力量训练。
仰卧在垫子上，双脚分开与骨盆同宽
曲双膝，双脚脚趾和膝盖正对前方
吸气抬臀部向上，双手在体后十指相扣，
保持5~8种呼吸后，还原继续
做15~20个。
4、树式
打开腹股沟的同时又增加了一点力量训练。
山式站立，重心移到左脚上，
抬右脚向上，右脚掌放在左大腿内侧，
保持骨盆端正，向身体后方打开膝盖。
吸气双手胸前合十，呼气保持
5~8组呼吸后，放下右脚反侧练习。
5、船式
加强肌肉力量训练。肌肉力量会带来更多的活力养分和血液。
坐在垫子上，
弯曲双膝，双脚踩地。
双手放臀部两侧
吸气，身体微后仰，同时抬双腿向上。
呼气保持。
保持5~8组呼吸。重复5次。
来源：凡一瑜伽