俗话说，千寒易去，一湿难除。
湿气，就像是体内的水蒸气，总是围绕着体内器官。
此时，器官就像是裹了一层湿毛巾，沉重而不能正常工作。
湿气，可以说是现代人健康的一个大“威胁”，严重损害健康。
生活中，十人九湿，大部分人体内都或多或少的存在一定的湿气。
身体两个部位越“大”，体内“湿气”就越重，寿命越短，需警惕
舌头胖大，出现“齿痕舌”，说明体内湿气重。
尤其是，早上起来后，发现舌体两边有齿痕，舌头又胖又大。
这些都是脾虚湿重的典型症状，需要好好健脾祛湿了。
第二个：小肚子大
《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”
女人，小肚子越大，湿气越多，特点就是减不下去。
体内湿气重，滞留在体内，无法排出，久而久之，便会慢慢导致小腹的水肿，这种严格来说，不算是肥胖，只是小肚子显的比较大。
此外，体内湿气重，还有这几种表现：
湿气重的人，会严重损害脾胃健康，进而导致食欲减少。
湿气重的人，往往感觉身体沉，提不起劲来，精力不足，人容易疲惫、乏力。
早上刚洗的头，到下午就非常的油腻，头屑还多。此时，或许是体内湿气重所致。
皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。
早上排便时，若出现大便粘在马桶上，很难冲下去，可能是体内有湿气。
若大便颜色发青、溏软不成型，且排便不净，则体内湿气加重了。
不想体内湿气重，多饮一水，远离二物，常揉三处
用健脾利湿的食材，做成茶，每天喝，是简单有效的祛湿方法之一。
自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，有助于帮助排湿毒。
材料：玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶
做法：以上材料，全部碾碎，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
远离二物
冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，这类冷饮，要注意远离，少吃一些。
这类食物，吃得多，容易导致脾虚。脾虚，会加重湿气，不利于湿气的排泄，这类冷饮还是要少吃为好。
“酒助湿邪”，喝酒，是加重“湿毒”的关键因素。
尤其是，冰镇的啤酒，会加重身体负担，导致体内的津液代谢失去平衡，湿气也就越来越重。所以，要注意，少喝酒，切莫贪杯。
常揉三处
经常按揉一些健脾利湿的穴位，也有助于身体祛湿排毒。
小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
位于双侧膝盖后方的凹陷处。
委中穴，是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。
膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。
经常按揉委中穴，可有效的帮助身体进行祛湿。
把手掌搓热，来回搓擦，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。
脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。湿气，容易从人体的涌泉穴进入人体，祛湿，也可以按揉涌泉穴。此外，经常敲打脚窝，有助于阳气生发，阳气，是排湿邪的“根本动力”。阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出。因此，经常按揉拍打涌泉穴，对于祛湿，十分有益。
去体内湿气，还可以这样做：
运动排汗，也能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。
注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。
热水泡脚，有一定祛湿之效。
并且，多用热水泡泡脚，对于人体健康，大有益处。
经常泡脚，能疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出湿寒。
水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
少吃煎炸、烧烤食物，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......
少吃辛辣食物，如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。
少吃冰凉食物，如凉菜、冰啤、雪糕 ，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。
晚上洗头后，一定要注意，吹干后，再入睡。一旦，头发湿漉漉，便开始睡觉，很容易导致湿气入体，危害健康。
