跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐升至一级，然后在入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。从十级到一级是初学者的等级标准，用白、黄、绿、蓝、红等色带表示。进段以后都以黑腰带表示，一段至三段被认为是黑带新手的段位，四段到六段属于高水平的段位，七段到九段是授予那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人。黑带的段位是通过黑带上的特殊标记区分的。
色带晋级的考核内容：
跆拳道等级考试内容
黄带
1、礼仪、礼节，系道带(背身整理道服、立正、行礼)；
2、品式：太极一章；
3、步伐：A、前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)；
B、前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)；
4、拳法：马步桩冲拳(10次、配合口令)；
5、腿法：A、原地正踢 (左右各5次、配合发声)；
B、后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发 声)；
C、前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)；
6、体能：A、仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)；
B、俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)；
C、快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)；
7、抽考：叠道服（两人一组），跆拳道基本知识；
8、整理道服、行礼、退场。
黄绿带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼；
2、品式：太极二章；
3、基本功：三次上段攻防技术；
4、拳法：直拳击靶左右各3次；
5、腿法：A、后腿横踢；
B、原地侧踢（左右各3次）；
C、后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）；
D、横踢脚靶（左右各3次）；
6、体能：A、俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)；
B、两头起（男15个,女10个,儿童8个）；
C、背肌（男15个,女10个,儿童8个）；
D、快速左右提膝腿（男20个，女18个）；
7、整理道服，行礼，退场。
绿带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼；
2、品式：太极三章；
3、基本功：A、三次中段攻防技术；
B、柔韧：两腿交换竖叉；
4、腿法：A、高位横踢（左右各2次）；
B、后踢（左右各2次）；
C、后腿横踢接高位横踢（左右各2次）；
D、后腿横踢接后踢（左右各2次）；
E、后踢脚靶（大脚靶左右各2次）；
5、体能：A、俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)；
B、两头起（男20个,女12个,儿童10个）；
C、立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）；
6、整理道服，行礼，退场。
绿蓝带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼；
2、品式：太极四章；
3、基本功：A、高位格档接侧步直拳；
B、柔韧：横叉；
4、腿法：A、下劈腿（左右各2次）；
B、跳劈（左右各2次）脚靶
C、滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶；
D、滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶；
E、一分钟条件实战（介绍熟悉裁判口令、规则，战术必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）；
5、体能：A、拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)；
B、抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）；
C、快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）；
6、整理道服，行礼，退场。
蓝带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼；
2、品式：太极五章；
3、基本功：A、中段手刀外展格档对拆；
B、倒立（两人一组相互辅助6秒钟）；
4、腿法：A、后摆腿（左右各2次）；
B、前摆腿（左右各2次）视情况请使用；
C、后摆腿击脚靶（左右各2次）两个脚靶；
D、前摆腿击脚靶（左右各2次）；
E、后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）；
F、推踢接前摆腿（左右各2次）；
5、体能：A、拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)；
B、俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）；
C、双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）；
6、2分钟实战：（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)；
7、整理道服，行礼，退场。
蓝红带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼；
2、品式：太极六章；
3、基本功：A、手刀内格接撞肘对拆；
B、双手侧翻（共2个）；
4、腿法：A、旋风腿（左右各2次）；
B、双飞腿（左右各2次）；
C、腾空侧踢（左右各2次）；
5、体能：A、拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)；
B、双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）；
6、实战基本技术：A、滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）；
B、后腿横踢接双飞踢（左右各2次）；
C、后腿横踢接旋风踢（左右各2次）；
7、2分钟实战：穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度；得分制，2分以上及格；
8、整理道服，行礼，退场。
红带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼；
2、品式：太极七章；
3、基本功：3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）；
4、腿法：A、腾空后踢（左右各2次）；
B、三飞腿（左右各2次）视情况请使用；
C、三飞击靶（左右各2次）两个脚靶；
D、双飞接后摆踢（左右各2次）；
E、前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）；
F、后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）；
5、体能：A、俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)；
B、双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）
C、指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）
6、裁判员规则：实战裁判（抽题回答问题）；
7、实战：实战（两分钟一回合，中休一分钟，得分多者为胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则）；
8 整理道服，行礼，退场
红黑带
1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼；
2、品式：太极一至七章（任意抽查其一），太极八章；
3、自卫术：任意选择两个动作；
4、腿法：A、旋风踢接后踢（左右各2次请用两个脚靶）；
B、三飞踢接后摆腿（左右各2次）；
C、横踢接双飞接后踢（左右各2次）；
D、前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）
5、体能：A、俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)；
B、左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次, 儿童4次）；
6、裁判员规则：实战裁判并且由考官提问；
7、实战：3回合，每回合2分钟，局间休息一分钟，4分为及格，穿护具；
8、整理道服，行礼，退场。
升段的考核内容：
考核包括技术水平、功力测试、品势表演。
（一）段位晋升的考核要求：
一段至三段：须由国家跆拳道协会、分会或竞赛委员会进行考核。
四段至八段：须由世界跆拳道联盟晋升委员会或其委托的组织进行考核。
晋升九段：须由世界跆拳道联盟组成一个人崇拜特别委员会进行评审。
二）品势考核内容：
一段：高丽；二段：金刚；三段：太白；四段：平原、十进、地跆；五段：天拳；六段：汉水、一如；功力测试和特技动作扥考核内容由省级跆拳道协会、中国跆协和世界跆拳道联盟另外行文规定。
（三）段位晋升年限要求：
一段，1年；二段，2年； 三段，3年；四段，（注2）4年；五段，5年；六段 >>> >>> 九段；
注解2：规定如果没有到24岁，是不可以获得四段段位。
儿童的品段介绍：
年龄没有超过16岁，但是水平已经可以晋升黑带，单独设有品段。
一品，1年；二品，2年；三品，3年。
此等级和段位及晋级升段的考试大纲的最终解释权属跆拳道黑带认证考试中心。
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