泰拳界有云：一肘破十拳。大家看过泰拳比赛的话，一定震惊于泰拳肘击的杀伤力，肘击（elbow）泰文为"索"，意思是：短距离的武器。攻击目标主要是颅骨、前额、耳门、太阳穴、眉角、鼻骨、下颌、胃窝、肋部等部位，习之有素的肘击，能使对方瞬间头破血流、一击即溃。泰拳肘击男女均可训练，男士可增加实战时一击必杀的攻击力，女士训练可以在必要的时候，用肘击进行正当防卫。
泰拳肘击示范图
看完本文您能得到以下几个知识点：
1.为什么你的肘击没有威力？
2.怎么解决你肘击无力的问题？
3.怎样练出砍刀般的肘击？
4.逐个讲解肘击动作的攻击特点
5.泰拳肘法一天的训练计划
一、为什么你的肘击没有威力？
1.没有把握好距离，距离远了，肘击得不到发挥，击打不到目标；
2.没有做到力从地起、核心发力，肘击力量单薄无力；
3.没有从实用出发，冒失使用"飞身肘"等"炫技"，击打不到目标，落地后把自身送上挨打。
二、怎么解决你肘击无力的问题？
实战肘击技巧
1.进行肘击时，要控制好适当的进攻距离。中长距离适合拳腿进攻，双方近距离缠斗是肘击的最佳时机，对方进行强攻，可以用肘迎击；对手爱打攻防守组合，就可以用肘击控制距离，寻求重击的机会和空档。良好距离感的前提是，需要大量的实战对抗。
2.肘击力量必须是腿、腰、腹、肩部力量的集成。按照运动力学原理，肘比拳距离核心要近，力臂短，更要充分利用核心力量，打出最大攻击力量。
3.在近身和搂抱缠斗时，肘击能够发挥最大效果。因为肘击做功距离短，具备隐蔽性，一般都在近身缠斗的时候才使用，像"飞身肘"是很难打到对方造成伤害。
三、怎样练出砍刀般的肘击？
肘击如砍刀
在练习动作之前，你要先了解肘击的几点知识：
1.肘部骨质密度大，是仅次于人体颅骨的坚硬部位，可以正面击打除刀锋外所有非锐利性的物体；
2.肘击是把大小臂弯曲或贴合进行的攻击，接触面小、仅限于肘尖，穿透力强；
3.肘击没有经过小臂传递，距离短，击打力量不会衰减；
4.肘击可以更专注地进行进攻。腿踢、拳击需要腿、胯、腰、肩、臂参与发力，还要带动自身的体重，才能实现力量最大化，否则击打效果会打折扣，肘击不同于前两个攻击方式，身体关节、肌肉、神经少了一半参与动作，攻击者能够更好地观察时机、洞察空档，集中精神，节约体力；
5.在格斗实战中，肘击最需要把握的是：距离。所有的肘击战术都应针对"最佳进攻距离"展开，也就是想尽一切办法进入对方的内围，寻找进攻机会；
6.肘击出手就是重击，没有伪攻、虚招一说。格斗实战时，肘击动作应快速、短促、有力，动作幅度不得过大。如果因为动作幅度过大而击空，身体要保持平衡；
7.近身缠斗时，肘关节应尽量紧贴身体。这样易摆脱对手的搂抱和压制，寻找时机，直击要害；
8.肘击动作繁多，有顶肘、挑肘、横肘、砸肘、反手顶肘、反手横肘 、扫肘等。
1.顶肘
把肘部平抬，手臂弯曲，肘尖向前击出，做到蹬腿、送胯，同时另一只手臂向下向后甩，把肘部击出。顶肘动作距离短，又无旋转助力，必须做到蹬腿、送胯、后甩，三股力量合一，顶肘动作才会有力。
攻击目标：以肘尖攻击对方鼻目、下颌、胃窝，会取得很好的击打效果。
顶肘示范图
2.挑肘
像直拳、勾拳一样蹬腿、拧身发力，把大小臂贴合屈曲，肘尖从下向前向上挑击，挑击动作同勾拳。挑肘发力短促，主要借助送肩的力量快速切入对方中线。对于压迫进攻型对手，挑肘可以作为迎击技术，获取有效进攻时机。
攻击目标：按照动作轨迹，挑肘的打击目标比较靠上，重点攻击目标是咽喉、耳门、下颌。
挑肘示范图
3.横肘
蹬腿、拧身、肘部向前横向划弧，以肘尖击打对手。
攻击目标：对方前额、耳门、太阳穴以及喉部等。
横肘示范图
4.砸肘
肘部上抬，肘尖朝前，身体迅速下压，肘由上往下砸击。身体下压与肘击两股力合而为一。
攻击目标：砸肘多用于对手搂抱时砸击其肋部、胃窝。
在赛场上，砸肘的出现，标志着战况出现一边倒的局面，优势方会乘胜追击，连续实施打击。
砸肘示范图
5.反手顶肘
肘部上抬，身休迅速下压(但幅度比砸肘稍小)，单肘同时向后顶击，力达肘尖。
攻击目标：顶肘主要用于攻击对方胃窝、肋部、腹部。
反手顶肘示范图（图中）
6.反手横肘
蹬腿，身体拧腰发力，肘部平抬，随拧转方向向后横向猛击，力达肘尖。此动作线路长，对方有充裕的反应时间，所以实战时主要用于迎击。
攻击目标：反手横肘主要攻击对方喉部、下颌、胃窝。
反手横肘示范图
7.扫肘
扫肘又称为：横击肘，符合身体生理规律，单击、连击都可击打，动作自然，发力流畅。扫肘因其击打半径小、发力迅猛，击打对方要害所以击打威力巨大。
攻击目标：对方左右下颌、耳门、太阳穴。
后扫肘是比较多见的进攻方式：后足蹬地，重心转移到足脚，同时转拧腰转胯，后臂送肘。
在实战中，要想后扫肘发挥威力，需要前顶肘、横肘等动作铺路，近身以后，后扫肘攻击。
扫肘示范图
1.进行15公里的跑步，然后是30分钟的跳绳，休息10分钟；
2.进行各种肘击的空击技术训练，练习5个回合，每回合5分钟，休息5分钟；
3.进行45分钟的击打沙袋练习，使用所掌握的全部肘击技术，进行击打练习，休息5分钟；
4.佩戴拳套和护具与同伴进行45分钟的攻防对练，在此项练习中，接近于实战攻防对练；
5.和教练进行30分钟的对打练习，练习者进行各种有效进攻，教练进行防守反击，从而提升练习者的技术水平；
6.进行60分钟的力量训练，如深蹲训练、推举训练、弯举练习等价值最高、对格斗最有利的训练；
7.一个半小时的爆发力、协调性训练，如蛙跳、快速登楼梯、深蹲跳等。
8.以上训练项目均采用倒计时制，在每组练习的最后2分钟，在教练的督导下，都会进行冲刺性练习，突破体能极限。
宁挨十拳，不接一肘！
总结：泰拳肘击经过长期实战、总结，形成了一套完整的训练体系，只有严格按照技术标准、科学训练，才能练出发力流畅、攻击猛锐、迅不及防的肘击。
2019我们一起认识踢拳和义门功夫
安顺义门功夫教育·踢拳（KB）馆
义门功夫教育前身是安顺市跆拳道学校，有22年的办学经验，发起人陈发琳，是安顺跆拳道和散打运动创始人，是国家级社会体育指导员，拥有武术经营资格。倡导行为教育25年，独立培养了546名省级以上散打和跆拳道冠军。
设置项目：踢拳、搏击跆拳道、中华散打、女子防身术、行为矫正、注意力培训和升学体育培训；
公益课程：孤儿、失独家庭、自闭症、多动症和抑郁症群体心理危机干预；潜力生能量发掘和提分指导。
安顺踢拳运动简介
2017年3月我校从香港引入踢拳，通过35个月的综合实践，到踢拳发达的国家交流学习，形成中国特色体系，首次面向社会推广。
踢拳(kickboxing)：源于上世纪50年代的香港，盛行于欧美和东亚。是经济发达国家和地区上层人士和青少年喜欢运动；是世界终极格斗术之一，与拳击和MMA并列世界三大体系，国内代表人物有邱建良、方便……等。
风格：让运动员极力把自我拳腿技术发挥到极致。标志性技术有X型、拳腿反向连击、下肢内攻击和防卫等。
特点：不拘某种形式，简单易学，技术快捷明了，拳手上手快，攻击性非常强，普及快，普通市民也能也能判断胜负。
走向：坚持兼容开放的原则，博采各国格斗技术于一身，不断改良与精进的技术体系，而不是定格为“不变”的风格。
能否融入中华武术元素，欢迎大家一起探讨。
规则：K-1竞赛规则,K是踢拳的第一个英文字母，1代表第一，意思是世界顶级赛事。
选材：面很广，喜欢者皆可培养，最佳年龄5-14岁，黄金年龄18——35岁。
对运动员的要求：首先要有文化、要懂规矩、懂礼貌和言行举止要得体，其次要有敬畏心、包容心、善心、爱心和感恩之心，最后才是技术层面的修炼。
优势：这是前卫艺术，教的是孩子如何面对未来的困难，传播的是多元文化和素养，培养的是智慧、锻炼的意志力和抗挫力，对运动员的不良嗜好的剔除、培养逆商、体型修复和行为矫正有良好的效果。
自营项目：踢拳、跆拳道、武术散打、女子防身术、行为矫正、专注力培训和升学体育考试培训。
合作项目：中国舞、拉丁舞、午托、书法、美术等。
提分科目：语文、数学、英语、物理、化学。
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