看过《战狼》《我是特种兵》等影视剧的小迷彩们，一定忘不了影片中那炫酷的格斗动作，一招制敌简直不要太让人热血沸腾。即日起，国防在线将推出包括擒拿术、近身格斗、自由搏击在内的“跟着兵哥学格斗”系列教程，以动图的形式，详细解读擒敌拳、擒摔、近身格斗实战拳法、正面对敌自由搏击等课目，不仅可以让你学习技能、强身健体，还能防身自卫。
跟着兵哥学格斗·擒拿术篇
【第一期】
擒敌拳
预备姿势
动作要领：
听到“擒敌拳——预备”口令后，身体重心向右后侧倾斜，右拳距下颌5至10厘米，右脚跟离地约3厘米。
No.1 贯耳冲击
动作要领：
左脚前进步（约20厘米），两拳迅速贯耳，着力点在拳面相距约20厘米处，攻击高度与太阳穴同高，拳眼向上，拳心向后，大臂与小臂之间夹角约120度；
重心移至左脚，右腿屈膝迅速冲向前上方，以上冲下拉合力猛击敌腹部，同时两手下拉至腹前，手腕稍上折，手腕根部贴于两腹前；
右脚向身体前侧落步，双手置于左胸前，左手成立掌，右手成平拳，右小臂略成水平；
右拳拳面贴于左掌掌心位置，成右弓步，合双手之力向正前方击出，着力点在肘尖，击出高度与肩同高，目视攻击方向。
No.2 抓腕砸肘
动作要领：
右脚向前上步成右弓步，左手向前下推，成八字掌，虎口向前，掌心向下；
右臂向身体右后侧摆击，摆至身体右后侧45度，拳眼向前；
左手变拳收于腰际，拳心向上，右臂上抬；
小臂横于额前上约10厘米处，拳心向前，头部稍上抬；
身体向左后转体成左弓步，右臂向身体左前侧45度迅速下砸；
右大臂微贴右肋，大臂与小臂之间夹角约90度，此时身体斜向45度，目视左前侧。
No.3 挡臂掏腿
动作要领：
身体向右转体成右弓步，右臂迅速向身体右侧格挡，拳心面向太阳穴，距头约30厘米；
左脚上步成左弓步，右拳变掌划弧从腰际向前侧45度戳击；
右臂伸直，掌心向左上45度，拇指弯曲贴于虎口处；
右手变“虎爪”状收于右腹侧，掌心向内；
左手变立掌向前推出，掌心向前，目视攻击方向。
No.4 砍肋击胸
动作要领：
收左腿成虚步，两手变掌由外向内发力猛击敌肋，掌心向上，两掌相距约20厘米；
大臂贴肋，小臂与大臂之间夹角约90度，身体重心大部分落于右脚；
右脚向前扒步成右弓步，两掌变拳，拳心向上从腰部击出；
两臂略直，拳心向下，拳眼相对，两拳相距约20厘米，着力点在拳面，拳略高于肩，目视攻击方向。
No.5 缠腕冲拳
动作要领：
向左转体，左手抓握右手腕，右手成“虎爪”状，掌心向内，左手拇指根部微贴左腹，收右腿成丁字步，两脚相距约10厘米；
右脚跟提起，右脚尖与左脚脚窝平齐；
右脚在左脚后侧震步同时，右手在胸前画弧由“虎爪”状变为拳，收于腰际，拳心向上；
左脚向前上一步成四六马步同时，左臂微弯向前外挡，左手成八字掌，虎口向右；
右拳用力从腰际向前击出，拳心向下；
左手变拳收于腰际，拳心向上，成左弓步，目视攻击方向。
No.6 上架弹砍
动作要领：
右脚向前上步（约30厘米）成右弓步，两小臂交叉上架，置于上额前，距上额约10厘米；
左臂在外，右臂在内，两拳心向外，左腿弹踢，两臂成格斗姿势；
左脚向前45度着地同时，左拳收于腰际，右手变掌向左前方砍击；
掌心向斜上约45度，掌尖约与鼻尖同高，目视左前方。
No.7 接腿涮摔
动作要领：
前进步成右抄抱，左手抓握右手腕，右脚向右后撤步一大步，成右弓步；
右手变拳，拳心向上，经左膝下、裆部、右膝上，提拉；
右大臂略与肩平，右小臂垂直地面与大臂之间夹角约90度；
拳心向内拳眼向后，目视前方。
No.8 横踢鞭打
动作要领：
右脚向左脚后滑步，起左横踢，落地后以左脚掌为轴，右脚经左脚跟后向前上一步；
左拳收回贴与胸前，右拳护下颌，身体右后旋转270度；
右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高，着力点在拳背；
左拳收回护于下额，目视攻击方向；
向后转身，恢复格斗势。
No.9 直摆勾击
动作要领：
前进步左直拳、接右摆拳、接左勾拳；
不收回左直拳、摆拳连接紧密，与勾拳稍有间隔，目视前方。
No.10 抱腿顶摔
动作要领：
右脚前蹬，右脚扒步落地，上体前俯成右弓步；
两手向左前方插掌，约与右膝同高，两手相距约20厘米，掌心相对；
两臂后拉置于两腹前 （不转体） ，两掌变虎爪，掌心相对，两小臂夹紧肋部，眼睛目视前下方45度。
No.11 绊腿抡摔
动作要领：
身体重心后移，向身体左前侧前进步成左抄抱；
左脚在右脚后背步，右手插出45度，手臂略与肩平，左手变拳护额，两眼注视右手方向；
右腿向后绊，身体向左下旋压，向左摆头；
右手变八字掌，掌心向下，虎口处微贴左臂中央，目视前方。
No.12 格挡弹踢
动作要领：
右脚向左脚后撤步，随即转身成右上格挡，大臂略与肩平，大臂与小臂之间夹角约90度；
拳心面向太阳穴，距头约30厘米，左拳护额。
起左腿弹踢，脚落地的同时出右勾拳（不收回），目视前方。
No.13 侧踹下砸
动作要领：
右脚在左脚后垫步，左侧踹；
左脚落地后向左转体，右肘由上下砸；
肘尖正直向前，着力点在肘部；
右手变立拳贴左手掌心，置于胸间，目视前方。
No.14 马步侧击
动作要领：
左手臂伸直前插，掌心向上，右拳回收，拳心向下，右大臂和小臂与肩略成一线；
右膝上提，脚尖下压，膝盖抬平朝向身体右侧45度，上体正直向上，重心落于左脚；
右脚向前上一步成马步，左手回收变拳护额，距额头约10厘米；
拳心向外，拳眼向下，右拳向前击出，拳眼向上，目视攻击方向。
No.15 提膝前戳
动作要领：
左拳下垂护额，右拳回收位于右大腿上，右大臂轻贴右肋，大臂与小臂之间夹角约90度；
收右腿，右大腿与地面略平，小腿垂直于地面；
右脚在左脚后震步，左脚向前一步，成四六马步，同时左拳向左下格挡；
拳心向外，右拳变掌收于腰际，掌心向上拇指弯曲贴于虎口处；
向左转体，右掌前戳，掌心向下，与喉同高；
左拳收于腰际，拳心向上，目视攻击方向。
No.16 摆勾冲膝
动作要领：
进步左摆拳，接右勾拳，两臂前插成八字掌，掌心向下，与肩同高；
右腿屈膝迅速向前上方冲撞，以上冲和下拉之合力猛击敌腹部；
两手变“虎爪”状下拉至腹前，手腕稍上折，手腕根部贴于腹前；
右脚向左前上步同时向后转体，恢复格斗势。
来源：国防在线客户端